Безопасным в первую очередь и эффективным во вторую. Первого можно достичь правильно подобранными упражнениями исходя из состояния здоровья женщины, а второго — за счет правильного дозирования нагрузки. Почему я не рекомендую овермногоповторку, которую так настойчиво предлагают обычно тренеры? Потому что…