Жим средним хватом
Если начать искать информацию про жим средним хватом, то обычно можно найти какие-то общие характеристики или рекомендации в стиле:«Ну это… Жим средним хватом – это когда нейтральный хват и грудь с трицепсами работает одинаково. Ни туда, ни сюда, он особо…
Хват в жиме лежа
Хват в жиме лежа является маленьким нюансом, небольшим пазлом в целой картине базового упражнения, который в технике соревновательного жима лежа играет свою отдельную роль. Надеюсь, эта статья даст Вам исчерпывающий ответ на вопрос:«Какой хват выбрать для жима лежа»? Бывает такое,…
Жим лежа: траектория, подбив, встречное движение и пауза на груди
В статье описывается наилучшая траектория движения штанги, а также рассказывается о таких технических нюансах, как подбив и встречное движение. Кроме того, рассматривается оптимальное выполнение паузы на груди. Когда основные технические моменты жима лежа наработаны – получен мощный упор в ноги,…
Жим лежа: мост и нюансы упора в ноги
Пока в интернетах продолжаются баталии на тему технической “чистоты” в пауэрлифтинге, мы с вами продолжаем осваивать жим лежа в целом и отдельные элементы для повышения его эффективности. В предыдущей своей статье я писала про сведение лопаток. Это важная составная часть…
Сведение лопаток в жиме лежа
Сведение лопаток – очень противоречивый для обывателя элемент техники жима лежа. В сети так много споров о том, каким должен быть жим лежа: максимально “чистым” или можно использовать всё, что не запрещено правилами соревнований, какая техника более или менее выигрышная…
