Воспаление и массаж
19.11.2021Когда у человека случается воспаление в спине или шее, первое средство, которое приходит на ум обычному человеку – это массаж. И это странная ситуация. От меня, наверное, сейчас отпишутся все массажисты, но массажем невозможно именно вылечить воспаленную спину. Невозможно, понимаете? Для того, чтобы понять это утверждение, нужно знать, что такое “воспаление”, зачем оно нужно и как оно устраняется. Воспаление — это защитно-приспособительный процесс. Этот местный и общий патологический процесс возникает в ответ на повреждение или действие патогенного раздражителя. Он проявляется в реакциях, направленных на устранение продуктов, а если возможно, то и агентов повреждения и приводит к максимальному восстановлению тканей. В…
Острые спортивные травмы небольшой тяжести: лечение и реабилитация
В статье идет речь про острые спортивные травмы, и кратко описывается список действий, которые можно предпринять для быстрого купирования небольших локальных повреждений. Впервые принципы R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation – Покой, Лед, Компрессия, Подъем) сформулировал Гейб Миркин. Эти довольно простые…
Жим лежа для женщин: техника, особенности планирования нагрузки, распространенные мифы
Женский жим лежа – странный термин. Удивительно само деление жима на “женский” и “мужской”, ведь гендерной разницы у упражнений нет и быть не может. Однако, раз в сети встречается запрос “жим лежа для женщин”, значит тема-таки актуальна. Сколько я разбирала…
Жим средним хватом
Если начать искать информацию про жим средним хватом, то обычно можно найти какие-то общие характеристики или рекомендации в стиле:«Ну это… Жим средним хватом – это когда нейтральный хват и грудь с трицепсами работает одинаково. Ни туда, ни сюда, он особо…
Жим узким хватом
Если забить в гугл-картинки “Жим узким хватом”, то там часто можно увидеть, как спортсмен опускает штангу куда-то в район середины или верха груди. Предплечья, при этом, далеко отстоят от корпуса и образуют с ним очень широкий угол, они практически торчат…
Ширина хвата в жиме лежа
Ширина хвата в жиме лежа – тема своеобразная. Про это в интернете обычно пишут как: сваливают информацию про ширину и способы захвата грифа в одну кучу. В итоге, в голове у новичка образовывается каша: “Так всё-таки, какой хват выбрать? Широкий…
Хват в жиме лежа
Хват в жиме лежа является маленьким нюансом, небольшим пазлом в целой картине базового упражнения, который в технике соревновательного жима лежа играет свою отдельную роль. Надеюсь, эта статья даст Вам исчерпывающий ответ на вопрос:«Какой хват выбрать для жима лежа»? Бывает такое,…
Гиперандрогения: общие сведения
Содержание: Определение и признаки гиперандрогении; Причины заболевания; Виды гиперандрогении; Проблемы диагностики; Какие органы синтезируют андрогены; Классификация андрогенов у женщин; Как работают андрогены у женщин? (физиология андрогенов); О гиперандрогении в сети можно найти ряд исследований и трудов по описанию практического опыта.…
Оральные контрацептивы и спортивные результаты
В фокусе статьи рассматриваются оральные контрацептивы и их влияние на прирост спортивных результатов у женщин в возрасте 18-30 лет. Бывают случаи, когда девушка соблюдает спортивный режим, придерживается рациона, который отвечает поставленным ею целям, тренируется правильно, а результат – или растет…
Жим лежа: траектория, подбив, встречное движение и пауза на груди
В статье описывается наилучшая траектория движения штанги, а также рассказывается о таких технических нюансах, как подбив и встречное движение. Кроме того, рассматривается оптимальное выполнение паузы на груди. Когда основные технические моменты жима лежа наработаны – получен мощный упор в ноги,…
Жим лежа: мост и нюансы упора в ноги
Пока в интернетах продолжаются баталии на тему технической “чистоты” в пауэрлифтинге, мы с вами продолжаем осваивать жим лежа в целом и отдельные элементы для повышения его эффективности. В предыдущей своей статье я писала про сведение лопаток. Это важная составная часть…
