Каким должен быть фитнес для женщин за 50?
Фитнес для женщин за 50 должен быть безопасным в первую очередь и эффективным во вторую. Первого можно достичь правильно подобранными упражнениями исходя из состояния здоровья женщины, а второго — за счет правильного дозирования нагрузки. Почему я не рекомендую овермногоповторку, которую…
Упор ногами в жиме лежа
То, насколько технично атлет выполняет профильное движение — является показателем его мастерства. Но что считать эталоном этой пресловутой техничности? И вообще, какой должна быть техника жима лежа? Обязателен ли упор ногами? И вообще, какой должна быть постановка стоп и работа…
Связь силы мышц и веса атлета
Те, кто интересуются силовыми видами спорта, и, в частности, пауэрлифтингом, наверное, хотя бы раз задавали себе следующий вопрос: почему спортсмен весом 60 кг способен выжать штангу с двумя собственными весами и даже больше, а спортсмен, который весит 140 кг —…
Еще немного о силовых способностях
Сила и всё многообразие её проявлений — это бесконечная тема для обсуждений и разговоров. О силовых способностях можно рассуждать под разными углами, и каждый раз можно вычленять какие-то интересные закономерности. Например, кто сильнее: жимовик, который поднимает большой вес силой, не прибегая…
Физические качества
Каждый человек, интересующийся силовыми видами спорта (да и любыми другими) понимает, что спортивный результат — это не что-то абстрактное, у него есть свои инструменты достижения, улучшения и измерения. Физические качества, а точнее, изменение динамики роста их показателей являются ведущим способом…
Режимы работы мышц
Данная тема — «режимы работы мышц» — весьма актуальна для спортсменов всех направлений. Довольно много источников могут ответить на вопрос: «Какими бывают режимы мышечного сокращения?», но очень мало информации о том, почему это важно знать. Зачем вообще ориентироваться в этой…
Что такое сила? Определение, классификация и связь с массой и скоростью
Определение понятия «сила» В быту мы привыкли использоваться это слово, особенно не вдаваясь в его значение, и иногда оно даже кажется немного абстрактным. Для использования этого слова в контексте тренировочного процесса, желательно отделять силу как механическую характеристику движения (F=ma) и…
