Жим лежа для женщин: техника, особенности планирования нагрузки, распространенные мифы
Женский жим лежа — странный термин. Удивительно само деление жима на «женский» и «мужской», ведь гендерной разницы у упражнений нет и быть не может. Однако, раз в сети встречается запрос «жим лежа для женщин», значит тема-таки актуальна. Сколько я разбирала…
Жим средним хватом
Если начать искать информацию про жим средним хватом, то обычно можно найти какие-то общие характеристики или рекомендации в стиле:«Ну это… Жим средним хватом — это когда нейтральный хват и грудь с трицепсами работает одинаково. Ни туда, ни сюда, он особо…
Жим узким хватом
Если забить в гугл-картинки «Жим узким хватом», то там часто можно увидеть, как спортсмен опускает штангу куда-то в район середины или верха груди. Предплечья, при этом, далеко отстоят от корпуса и образуют с ним очень широкий угол, они практически торчат…
Ширина хвата в жиме лежа
Ширина хвата в жиме лежа — тема своеобразная. Про это в интернете обычно пишут как: сваливают информацию про ширину и способы захвата грифа в одну кучу. В итоге, в голове у новичка образовывается каша: «Так всё-таки, какой хват выбрать? Широкий…
Хват в жиме лежа
Хват в жиме лежа является маленьким нюансом, небольшим пазлом в целой картине базового упражнения, который в технике соревновательного жима лежа играет свою отдельную роль. Надеюсь, эта статья даст Вам исчерпывающий ответ на вопрос:«Какой хват выбрать для жима лежа»? Бывает такое,…
Гиперандрогения: общие сведения
Содержание: Определение и признаки гиперандрогении; Причины заболевания; Виды гиперандрогении; Проблемы диагностики; Какие органы синтезируют андрогены; Классификация андрогенов у женщин; Как работают андрогены у женщин? (физиология андрогенов); О гиперандрогении в сети можно найти ряд исследований и трудов по описанию практического опыта.…
Оральные контрацептивы и спортивные результаты
В фокусе статьи рассматриваются оральные контрацептивы и их влияние на прирост спортивных результатов у женщин в возрасте 18-30 лет. Бывают случаи, когда девушка соблюдает спортивный режим, придерживается рациона, который отвечает поставленным ею целям, тренируется правильно, а результат – или растет…
Жим лежа: траектория, подбив, встречное движение и пауза на груди
В статье описывается наилучшая траектория движения штанги, а также рассказывается о таких технических нюансах, как подбив и встречное движение. Кроме того, рассматривается оптимальное выполнение паузы на груди. Когда основные технические моменты жима лежа наработаны — получен мощный упор в ноги,…
Жим лежа: мост и нюансы упора в ноги
Пока в интернетах продолжаются баталии на тему технической «чистоты» в пауэрлифтинге, мы с вами продолжаем осваивать жим лежа в целом и отдельные элементы для повышения его эффективности. В предыдущей своей статье я писала про сведение лопаток. Это важная составная часть…
Сведение лопаток в жиме лежа
Сведение лопаток — очень противоречивый для обывателя элемент техники жима лежа. В сети так много споров о том, каким должен быть жим лежа: максимально «чистым» или можно использовать всё, что не запрещено правилами соревнований, какая техника более или менее выигрышная…
