Хват в жиме лежа
Хват в жиме лежа является маленьким нюансом, небольшим пазлом в целой картине базового упражнения, который в технике соревновательного жима лежа играет свою отдельную роль. Надеюсь, эта статья даст Вам исчерпывающий ответ на вопрос:«Какой хват выбрать для жима лежа»? Бывает такое,…
Гиперандрогения: общие сведения
Содержание: Определение и признаки гиперандрогении; Причины заболевания; Виды гиперандрогении; Проблемы диагностики; Какие органы синтезируют андрогены; Классификация андрогенов у женщин; Как работают андрогены у женщин? (физиология андрогенов); О гиперандрогении в сети можно найти ряд исследований и трудов по описанию практического опыта.…
Оральные контрацептивы и спортивные результаты
В фокусе статьи рассматриваются оральные контрацептивы и их влияние на прирост спортивных результатов у женщин в возрасте 18-30 лет. Бывают случаи, когда девушка соблюдает спортивный режим, придерживается рациона, который отвечает поставленным ею целям, тренируется правильно, а результат – или растет…
Жим лежа: траектория, подбив, встречное движение и пауза на груди
В статье описывается наилучшая траектория движения штанги, а также рассказывается о таких технических нюансах, как подбив и встречное движение. Кроме того, рассматривается оптимальное выполнение паузы на груди. Когда основные технические моменты жима лежа наработаны – получен мощный упор в ноги,…
Жим лежа: мост и нюансы упора в ноги
Пока в интернетах продолжаются баталии на тему технической “чистоты” в пауэрлифтинге, мы с вами продолжаем осваивать жим лежа в целом и отдельные элементы для повышения его эффективности. В предыдущей своей статье я писала про сведение лопаток. Это важная составная часть…
Сведение лопаток в жиме лежа
Сведение лопаток – очень противоречивый для обывателя элемент техники жима лежа. В сети так много споров о том, каким должен быть жим лежа: максимально “чистым” или можно использовать всё, что не запрещено правилами соревнований, какая техника более или менее выигрышная…
Каким должен быть фитнес для женщин за 50?
Фитнес для женщин за 50 должен быть безопасным в первую очередь и эффективным во вторую. Первого можно достичь правильно подобранными упражнениями исходя из состояния здоровья женщины, а второго – за счет правильного дозирования нагрузки. Почему я не рекомендую овермногоповторку, которую…
Упор ногами в жиме лежа
То, насколько технично атлет выполняет профильное движение – является показателем его мастерства. Но что считать эталоном этой пресловутой техничности? И вообще, какой должна быть техника жима лежа? Обязателен ли упор ногами? И вообще, какой должна быть постановка стоп и работа…
Связь силы мышц и веса атлета
Те, кто интересуются силовыми видами спорта, и, в частности, пауэрлифтингом, наверное, хотя бы раз задавали себе следующий вопрос: почему спортсмен весом 60 кг способен выжать штангу с двумя собственными весами и даже больше, а спортсмен, который весит 140 кг –…
Еще немного о силовых способностях
Сила и всё многообразие её проявлений – это бесконечная тема для обсуждений и разговоров. О силовых способностях можно рассуждать под разными углами, и каждый раз можно вычленять какие-то интересные закономерности. Например, кто сильнее: жимовик, который поднимает большой вес силой, не прибегая…
