Сведение лопаток в жиме лежа
Сведение лопаток – очень противоречивый для обывателя элемент техники жима лежа. В сети так много споров о том, каким должен быть жим лежа: максимально “чистым” или можно использовать всё, что не запрещено правилами соревнований, какая техника более или менее выигрышная…
Каким должен быть фитнес для женщин за 50?
Фитнес для женщин за 50 должен быть безопасным в первую очередь и эффективным во вторую. Первого можно достичь правильно подобранными упражнениями исходя из состояния здоровья женщины, а второго – за счет правильного дозирования нагрузки. Почему я не рекомендую овермногоповторку, которую…
Упор ногами в жиме лежа
То, насколько технично атлет выполняет профильное движение – является показателем его мастерства. Но что считать эталоном этой пресловутой техничности? И вообще, какой должна быть техника жима лежа? Обязателен ли упор ногами? И вообще, какой должна быть постановка стоп и работа…
Связь силы мышц и веса атлета
Те, кто интересуются силовыми видами спорта, и, в частности, пауэрлифтингом, наверное, хотя бы раз задавали себе следующий вопрос: почему спортсмен весом 60 кг способен выжать штангу с двумя собственными весами и даже больше, а спортсмен, который весит 140 кг –…
Еще немного о силовых способностях
Сила и всё многообразие её проявлений – это бесконечная тема для обсуждений и разговоров. О силовых способностях можно рассуждать под разными углами, и каждый раз можно вычленять какие-то интересные закономерности. Например, кто сильнее: жимовик, который поднимает большой вес силой, не прибегая…
Физические качества
Каждый человек, интересующийся силовыми видами спорта (да и любыми другими) понимает, что спортивный результат – это не что-то абстрактное, у него есть свои инструменты достижения, улучшения и измерения. Физические качества, а точнее, изменение динамики роста их показателей являются ведущим способом…
Режимы работы мышц
Данная тема – “режимы работы мышц” – весьма актуальна для спортсменов всех направлений. Довольно много источников могут ответить на вопрос: “Какими бывают режимы мышечного сокращения?”, но очень мало информации о том, почему это важно знать. Зачем вообще ориентироваться в этой…
Что такое сила? Определение, классификация и связь с массой и скоростью
Определение понятия “сила” В быту мы привыкли использоваться это слово, особенно не вдаваясь в его значение, и иногда оно даже кажется немного абстрактным. Для использования этого слова в контексте тренировочного процесса, желательно отделять силу как механическую характеристику движения (F=ma) и…
